WOMANUR ОСОЗНАННОЕ УПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНЬЮ (Ада Кондэ)
РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ, АУДИО-/ВИДЕОПРОДУКТЫ
Подписаться на рассылку
Есть вещи, о которых говорить стыдно, страшно и в целом не принято. Дерматилломания — психологическое расстройство поведения, которое выражается в постоянном расчесывании и расцарапывании кожи. Почему так происходит и как справиться с проблемой?
Дерматилломания — одно из так называемых компульсивных расстройств психики. Оно распространено не меньше, чем трихотилломания (выдергивание волос) и онихофагия (обгрызание ногтей). Зацикливание на любом из этих процессов говорит о внутреннем конфликте и может мешать нормальному течению жизни.
«Человеку, страдающему компульсивным расстройством, сложно контролировать свои импульсы. Это не зависит от уровня интеллекта, образования и статуса, — объясняет психотерапевт Ада Кондэ. — Важно понимать, что дерматилломания — это не прихоть и не отсутствие самодисциплины, а бессознательные позывы, контролировать и даже отслеживать которые сложно».
Желание травмировать кожу усиливается в периоды острых переживаний: стресса или даже радости. Причина кроется в чувстве стыда и вины. По сути, это способ самонаказания.
«Практически каждый из нас хотя бы изредка расчесывает нарыв или заживающую ранку, особенно в детском и подростковом возрасте, — объясняет эксперт. — Это не должно вызывать беспокойства. Но дерматилломания — это навязчивое, не поддающееся контролю травмирование кожи. Оно отличается своим постоянством и усложняет жизнь. У человека возникает страх общения, стремление к изоляции, чувство бессилия, которые распространяются на другие сферы».
Если от этого расстройства страдают близкие, не стоит твердить: «Перестань это делать!»
Вместо того чтобы стыдить и порицать, проявите понимание и окажите поддержку. Если вы родитель, постарайтесь ослабить контроль и давление на ребенка. Происходящее — прямой симптом того, что вы подавляете его личность. Он боится быть собой, возникает неприятие своего «лица», ребенок пытается себя «наказать».
Когда личность подавляют, это формирует определенное отношение к себе и поиск подобных переживаний и эмоций в будущем. В этом есть символизм: расчесывая или выдавливая образования на коже (чаще на лице), человек как будто «давит» себя, то есть получает психоэмоциональную разрядку. От этой проблемы можно и нужно избавиться. Все индивидуально: кому-то достаточно прочитать статью и начать отслеживать свои позывы, а некоторым придется запастись терпением на пару лет.
«Первый шаг к контролю над дерматилломанией — начать обращать внимание на желание травмировать кожу. Например, вы можете носить дома перчатки, — советует Ада Кондэ. — Каждый раз, прикасаясь, вы будете осознавать, что сделали попытку. Это научит контролировать себя».
Как бы странно это ни звучало, но процесс раздирания кожи (равно как выдергивания волос) доставляет удовольствие, становясь психоэмоциональной разрядкой. Важно «приучить» бессознательное ассоциировать этот момент с чем-то менее приятным и даже дискомфортным. Поймав себя на «месте преступления», сделайте 20 приседаний. Если в течение дня вы совершите еще одну попытку, добавьте еще 10 — и так далее.
Есть еще несколько способов, которые могут помочь избавиться от дерматилломании. Раздирая лицо, мы думаем, что очищаем его, избавляемся от несовершенств. Можно сделать маску, которая будет именно уходом за кожей. Некоторым достаточно просто погладить себя: уйдет раздражение и одновременно произойдет удовлетворение.
Дерматилломания — не приговор и не признак личной несостоятельности или слабой воли.
Если вы привыкли почесывать разные участки тела, нужно учиться переключать внимание — например, брать в руки четки или гладить домашнего питомца.
Сложные случаи «подручными» способами не вылечить — понадобится помощь специалиста. Многие из тех, кто страдает данной проблемой, преуспевают в разных сферах и ведут вполне нормальную жизнь. Но если дерматилломания мешает заводить отношения, заниматься тем, что нравится, не пускайте ее на самотек. Бывает так, что человек может изменить планы и сжать мечты до размера спичечного коробка из-за того, потому что думает: «Со мной что-то не в порядке, раз я не в силах контролировать собственные руки».
Дерматилломания не приговор и не признак личной несостоятельности или слабой воли. Это расстройство, на котором не стоит зацикливаться, нужно просто принять и избавиться от него.
Читайте статью Ады Кондэ на сайте PSYCHOLOGIES.RU >>>>>
Видео «Дерматилломания и трихотилломания. Навязчивое ковыряние кожи и выдергивание волос» >>>>>
Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.
Это моя больная тема, я изуродовала свое лицо выдавливанием((( слышала что это еще называется аутоагрессия, и кстати это у меня с того возраста как начал приставать мамин любовник (с 13 лет), а я не могла дать отпор, так как была удобной и послушной(((
Эта привычка у меня с детства. То она проявляется сильнее, то слабее. Стараюсь это контролировать, но выходит, что ловлю себя не перед процессом, а во время. Решила, что буду делать упражнения для ровной осанки. Заметила, что дочка в последнее время часто стала кусать кожу рядом с уголками ногтей. Старалась не делать ей замечания, но иногда не выдерживала. Теперь вместо замечания буду целовать её пальчики или в щёчку, чтобы не предавать значения и не обращать её внимания на это. Она будет получать новые порции любви и ласки. Может быть это улучшит ситуацию. Благодарю за полезную статью.
Ада, благодарю за статью!
Все правильно, буду запасаться терпением и контролировать.
Всегда давила прыщи, всегда это доставляло удовольствие и пока не выдавлю или не сдеру до крови, не успокаиваюсь, думаю, что так очищаю лицо.
Действительно с детства на меня сильное давление, а сейчас работа на износ, так что теперь понятно.
Очень мне отзывается эта статья. У меня псориаз на затылке головы. Да она чешется, когда покрывается слоем чешуек. Я начинаю ковырять и чесать. Но заметила, что начинаю ковырять и тогда , когда не чешется. И начинаю куда то уходить в прострацию. На меня начинают орать и я как будто прячусь в где-то ковыряя свои бляшки. С некоторых пор стараюсь брать под контроль. Говорю себе не трогай, не чешется ведь и стараюсь отвлечься. Но я уверена что причина намного глубже и я даже боюсь туда смотреть. Мне 54 года , вроде нормальная семья, дети внуки. Уже точно не хочу никого обвинять,… Подробнее »
Здравствуйте Ада, сегодня прочитала вашу статью. Для меня она стала открытием. Я часто чешу руки, уже много лет, думала, что у меня аллергия на моющее средство, на резиновые перчатки, врачи назначали гормональный крем. Я им часто пользуюсь. Но сыпь у меня не всегда. Прочитав вашу статью, я начала анализировать и поняла, что когда я обеспокоена чем-то и сильно нервничаю — тогда раздираю себе руки. Теперь буду за собой следить , за своей реакцией, буду приседать. Уверена, все пройдёт.
Обязательно напишу о результате.
Благодарю вас за моё открытие, никогда об этом не думала.
Екатерина, здравствуйте! Как у вас дела? Вы обмолвились сообщить о результате. Прошёл год. Наверное, вы натренировали ягодицы и ноги)?
Я дерматилломан со стажем, все попытки сдерживания носят кратковременный эффект и только прикрывают проблему, потом обязательно идет срыв, да еще и мощнее чем обычно. Глубокая работа с головой и другие методы помогают в разы сильнее, рассказываю на своём канале https://t.me/mypoorskin
Спасибо, для меня это открытие. А переодическое переедание можно тоже отнести к самонаказанию и таким же образом исправить это? Переела — 20 приседаний?
Я проанализировал, это схожие чувства.
Обнаружила себя с обкусанными ногтями во время ковидного локдауна, раньше такое было только в детстве. Сейчас ногти впорядке, я справилась!
К сожалению, это моя проблема долгих лет.
Я могу остановится на 2-3 дня, а потом снова.
Вчера всё лицо разодрала так, что к утру оно осталось красным.
И выдергивать волосы, и грызть ногти, и давить кожу — моя самая больная проблема.
Помню у Андрея Курпатова было видео на эту тему, он подробно разбирал конкретную ситуацию. Ответ оказался у нее в подсознании .
Надежда, подскажите в каком именно видео
И мне тоже интересно