НОВОСТИ:
На главную » ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ » Как заставить себя заниматься спортом?
подробнее...

Как заставить себя заниматься спортом?

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Перейти к комментариям >>>

Не можете уговорить себя заниматься спортом? Не хватает мотивации? В этой статье я расскажу о своих хитростях и о том, как сделать спорт приятной привычкой. Вы узнаете, почему мы не худеем или набираем вес, какова роль бессознательного в этих процессах.

 

Наверняка вы знаете людей, которые давно хотят заниматься спортом и даже купили абонемент в спортивный клуб. Но он весь год благополучно пылится в портмоне. Недавно один мой знакомый сказал, что за год он сходил в спортзал лишь однажды на новогоднюю вечеринку. Если вы узнаете в этом человеке себя, то эта тема будет вам кстати. 

Женщины часто спрашивают меня, как сбросить вес и избавиться от лишних килограммов. Прежде всего поймите свои истинные желания, ведь бессознательное воспринимает все буквально: оно всегда готово вам помочь и сделать то, о чем вы его просите. Моя знакомая хотела избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в свое любимое платье. На это у нее было всего две недели. Конечно, она избавилась от них, но не совсем комфортным методом. Две недели она провела в кровати из-за сильного отравления и по итогу смогла застегнуть свое платье. 

Эта история о том, что в любом деле важен посыл. Обычно мы не занимаемся своим телом, а потом с остервенением меняем что-то в своей внешности. Мы меняем тело с ощущением, что нужно загнать его в определенные рамки. А потом удивляемся тому, что результаты соответствуют нашей изначальной эмоции.

Тело наш лучший друг

Крайне важно ощущение, с которым вы начинаете работу над собой. Менять тело нужно из уважения к себе и любви к нему, а не из ощущения своего несовершенства. Забудьте это слово. Его нам, слава Богу, никогда не достичь. Не нужно быть идеальной, нужно быть счастливой, здоровой, жить в гармонии с собой и развиваться. Это и есть стремление к совершенству. И если вы идете в спортзал с ощущением негодования и раздражения к своему телу, то получите только негативный результат. Так будет всегда, пока вы не измените отношение к себе и своему телу во время процесса похудения. 

Если вы когда-нибудь питались по определенному плану, то замечали, что вскоре после окончания диеты вес возвращается. Иногда он приводит с собой еще несколько лишних килограммов. Это потому, что вы начинаете себя менять с ощущения недовольства и чувства неприятия своего тела. 

Основная причина того, что вес стоит на месте или увеличивается в том, что таким образом тело бережет вас от более травматичных последствий. Оно лишь исполняет ваши желания и защищает вас. Возможно, вы хотите возразить: «Как это мои желания? Я не хочу быть полной». Но вы говорите это на уровне сознания, а ваше бессознательное может думать совсем иначе. 

Нас не учили любить свое тело

Нередко я слышу вопрос: «Как заставить себя ходить в спортзал?» Меня беспокоит сама формулировка вопроса. Если человек любит себя и свое тело, с нежностью и уважением относится к нему, то такой вопрос у него никогда не возникнет. Потому что он заботится о своем теле без надрыва и лишних раздумий. 

Но кого из нас учили любить свое тело? Возможно, родители говорили о вашем теле только хорошее и призывали вас заботиться о нем. Но при этом сами были недовольны своим внешним видом, не заботились о здоровье и постоянно болели. Ребенок воспринимает только примеры, которые подают родители.  Он считывает отношение родителей к самим себе и копирует его. 

И когда меня спрашивают о том, как вырастить ребенка успешным, здоровым и научить его любить себя, я отвечаю: «Начните любить себя, уважать себя и свою жизнь, меняйте отношение к себе, тогда ваш ребенок научится этому у вас. Вы не сможете научить ребенка, не меняя ничего в себе».

 

Если вы недовольны своим весом и хотите сделать спорт частью своей жизни, но вам не хватает мотивации, то на самом деле вам не хватает самоуважения и любви к себе.

 

Посмотрите на женщину вашего возраста, которая следит за собой. Спросите себя: «Почему она проявляет к себе уважение, а я нет? Почему я не считаю себя достойной собственной любви?».  Будет полезно сильно разозлиться, чтобы вам стало досадно за то, что вы так долго лишали себя своей же собственной любви, уважения и заботы. 

Я не призываю вас к тому, чтобы вы разозлились на собственное тело. Совсем наоборот поймите, что вы сами долгое время лишали себя радости жизни и любви к себе, лишали себя восхищения, нежности и заботы. И замечательно, если это чувство отозвалось в вашем сердце, пока вы искренне не ответите себе на вопрос: «За что я так поступаю с собой?» И в этот момент вы поймете, что причин не любить себя у вас нет. Вы прекрасны, достойны и очень себе нужны. В этот момент у вас проснется невероятная нежность и желание что-то изменить. С этого чувства осознания своей ценности и стоит начинать. 

Как мотивировать себя заниматься спортом

Далее я поделюсь своими хитростями, чтобы вы могли сделать спорт своей привычкой на всю жизнь. Вот уже 12 лет я регулярно занимаюсь фитнесом и у меня тоже бывают дни, когда я заставляю себя ходить в спортзал. За эти годы я придумала разные уловки, чтобы себя мотивировать.  Давайте поговорим о том, что дает регулярное посещение спортзала. 

  1. Дыхание. Если вы занимаетесь спортом, то начинаете глубоко дышать. В этот момент происходит омоложение всего тела, выводятся токсины, кровь наполняется кислородом, а мозг начинает работать лучше. Кроме того, дыхание является одной из самых доступных дверей в наше бессознательное. Поэтому, занимаясь спортом, мы можем эффективнее с ним взаимодействовать, чтобы достигать целей. 
  2. Вода. Мало кто из нас пьет достаточно воды. Но когда вы занимаетесь спортом, вам легко пить свою норму воды. Кроме того, она насыщает клетки влагой, что позволяет дольше сохранить молодость. Поэтому, если вы хотите красивые ноги и сильное сердце, то регулярно давайте себе аэробные нагрузки. А если вас мучают постоянные отеки и мешки под глазами, то регулярный спорт решит эти проблемы. 

 

Когда вы регулярно занимаетесь спортом, у вас появляется еще большее желание выглядеть хорошо, следить за собой и правильно питаться.

 

Ведь после того, как вы сожгли 150 калорий на беговой дорожке, вы подумаете какое лучше блюдо съесть и что приготовить. Вам захочется есть здоровую и менее калорийную еду. И начнется «эффект домино»: после занятий в спортзале вам хочется питаться правильно. А когда вы правильно питаетесь, вам хочется еще больше вложиться в свое тело, поэтому вы снова идете в спортзал. Если вы сделаете походы на спорт своей регулярной практикой, ваши предпочтения в еде поменяются. 

В спортзале у вас появится новое окружение и это станет дополнительной правильной мотивацией, ведь когда вы смотрите на людей, которые выглядят более подтянуто, и получаете заряд энергии на движение вперед. Обязательно окружайте себя энергичными людьми. 

Как поддерживать свое намерение заниматься спортом

1. Подберите себе бодрящую музыку. Я люблю слушать музыку во время пробежки или занятий фитнесом. Она наполнит вас энергией и хорошим настроением. Лично мне во время занятий хочется слушать что-то динамичное, танцевальное.

2. Подберите духи для занятий спортом. Это всегда отлично работает. Выберите духи, которые не похожи на те, которыми вы пользуетесь каждый день. Мои первые духи для спорта были с сильными цитрусовыми запахами. Когда у вас появится вялость, нежелание надеть кроссовки и выйти на пробежку, запах духов вернет желание заняться спортом. 

3. Носите спортивную одежду хорошего качества. Пусть она хорошо на вас сидит, вы должны себе в ней нравиться. Не пожалейте денег на красивую и качественную одежду для спорта, в которой вам будет комфортно. 

4. Выбирайте спортзал уровнем выше того, который вам сейчас по карману. Когда я была студенткой и мои доходы были довольно скромными, я ходила в тот фитнес-центр, который стоил гораздо дороже, чем я могла себе позволить. И когда я платила за порт довольно крупную сумму, это мотивировало меня ходить туда постоянно и не пропускать тренировки.  

Свой первый абонемент в спортзал я купила сроком на три месяца, потому что на больший период моих денег не хватало. Я была студенткой и целое лето питалась очень простыми продуктами, потому что большую часть бюджета на проживание я потратила на абонемент в фитнес-центр и репетиторов. Но именно те три месяца заложили во мне любовь к спорту и вдохновили на отличные результаты. Если у вас есть возможность, возьмите тренера хотя бы на несколько занятий. Он научит вас правильно делать упражнения и поможет с мотивацией. 

5. Поставьте дома зеркало в полный рост, чтобы почаще смотреть на себя и радоваться результатам. 

6. Купите красивую вещь, которую давно хотели надеть, например, красивое сексуальное платье или узкие джинсы. У меня есть юбка, которую я купила на первом курсе института. Один или два раза в год я надеваю ее, чтобы убедиться, что сохранила прежние параметры. 

Возможно, вы прочитали эту статью и подумали:

  • «Спорт несовместим с моим здоровьем»
  • «У меня неудобный график работы»
  • «Я слишком занят» и так далее.

Это лишь причины. На самом деле каждый человек может начать заниматься спортом, любить себя, свое тело и жить полноценной, насыщенной жизнью. Пожалуйста, не лишайте себя этого удовольствия. 

С любовью,

Ада Кондэ

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Вселенная послала вам подсказку
О воображении
О ВООБРАЖЕНИИ. Запись прямого эфира Ады Кондэ

Воображение — это магический инструмент создания реальности, это ваша выученная способность поверить в то, что желаемое у вас уже есть. Именно активное воображение отличает человека от любого другого живого существа.

Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

27 Комментарий
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Евгения
Евгения
7 месяцев назад

В моем районе наконец-то появились занятия по зумбе. Я даже узнала расписание и стоимость, на этом пока все:) С весом все отлично, а движения недостаточно. После ваших видео как-то неудобно себе отказывать в развитии и активности. Спасибо за эти полезные слова!

Мария
Мария
1 год назад

Спасибо за очередное напоминание о любви к себе и спорте независимо от возраста и здоровья))) Всегда была по жизни со спортом, но после того, как поставили диагноз артроз коленей и наложили ограничения… Очень приуныла, так как мои любимые виды спорта — пробежки и коньки мне запрещены. Но абсолютно согласна, что главное желание и достаточно других альтернатив даже с такой ситуацией как у меня. Очень понравился метод с духами для спорта, взяла на заметку)

Мария
Мария
2 лет назад

Благодарю, Ада! Приём с триггером, это гениально!!!

Анна
Анна
2 лет назад

Я хочу заниматься спортом из ЛЮБВИ к себе, но я не люблю нагрузки и потому мне тяжело делать их, соответственно приходится заставлять себя.

Елена
Елена
2 лет назад

Здравствуйте Ада! Мне нравится ходить на фитнес. Действительно, когда уже пришла на фитнес, большую часть лени я преодолела. У меня проблема с временем — и это не отговорка: я работаю, потом с ребёнком иду на занятия, потом надо сготовить. Денег, к сожалению,лишних нет на няню. Помогать мне никто особо не рвется. А я испытываю чувство, что раз родила ребёнка, то обязана больше заботится о дочери,чем о себе.

Аня
Аня
2 лет назад

А я уже хожууу! В зал! 1 раз в неделю, но 3 кг уже ушло)))) Трам пам пам! Благодарю за мощную мотивацию!

Juliet
Juliet
2 лет назад

Добрый день, Ада)
У меня такая ситуация с залом:
Я «смотрю по сторонам» и естественно, понимая, что до таких результатов, как у других девушек, мне далековато, зачастую энтузиазм пропадает… Прикинутся слепой, я тоже не могу))))
И такой вопрос, может лучше заниматься дома или всё-таки, преодолевать себя и ходить в зал?

Juliet
Juliet
2 лет назад
Ответить на  WOMANUR

В здоровом и подтянутом❤️
Благодарю❤️

Татьяна
Татьяна
2 лет назад

Ада, а вы знаете, что и спорт вошёл в мою жизнь неожиданно и только благодаря Вам? Спасибо вам большое! Ходила раз в неделю в спортзал, когда получалось с детьми, но как только начался детокс с вами, то я прям захотела бегать! И начала каждое утро, иногда с ребёнком в коляске, иногда с двумя, старшая при этом на велике:) и я поняла, что я ведь даже не любила бегать, тем более с детьми мне это казалось странным! Но детокс расставил все по местам и я ежедневно бегаю! И недавно я видела, что я заразила и другую мамашу, мы теперь вроде как… Подробнее »

Надежда
Надежда
3 лет назад

Ада, спасибо за видео! У меня вопрос поп оводу ароматов- вот я, например, запах лимона использую во время спорта, как якорь, но потом как его выветрить?))) Чтобы переключится и чтобы запах был только с этим связан? Помню, мне одна женщина (когда финансы пели романсы), дала совет- духи капать на ваточку и его в бюстгальтер. Он так не смывается и долго служит))). Может, и здесь так- позанимался. запах каким-то образом «удалил» и живи дальше). Как Вы поступаете? )
С уважением и теплотой к Вам.

Мария
Мария
3 лет назад

Дорогая Ада, спасибо за видео! Я тоже хожу в спорт зал, на сегодняшний день уже второй год. Бывает очень лень ( планирую купить духи ). Сначала как только я пошла, был прилив сил и решительность, потом сменилось на то, что это не мое и занимаюсь только потому, потому что надо, но когда пошли результаты, то стало намного веселее и потихоньку я втянулась, и поняла что уже образ жизни, такой же как работа или поход по магазинам (конечно если я хочу оставаться такой же стройной и подкаченной) и эта мысль мне пришлась по душе, тем более я люблю вкусно поесть, а… Подробнее »

Тина
Тина
3 лет назад

Мне очень нравится слушать,когда вы рассказываете про свои студенческие годы.

Ольга
Ольга
3 лет назад

Здравствуйте, Ада! Решила отчитаться о результатах. Я давно понимала головой, что мне нужно ходить в спортзал, но никак не могла начать делать это. Согласна, это от нелюбви к себе. Я слушала ваши (и не только) видео о любви к себе… и однажды решилась прослушать это. И вдохновилась. Слова легли как семена, на благодатную почву. Я пошла в спортзал в мае 2017 и хожу туда до сих пор. Больше скажу — планирую продолжать делать это по жизни. Да, в спортзале я никогда не пожалела, что пришла туда. Самое сложное — это собраться ехать на тренировку)) но и тут выручали деньги, оплаченные… Подробнее »

Lana D
Lana D
3 лет назад

Ада, вот решила написать о применении Ваших советов в жизни. Я в прошлое восресенье написала здесь комент и составила график занятий спортом. Я писала что не хожу в зал, так как мне не нравятся люди. Так вот, когда я в понедельник пришла в зал, я сразу же встретила очень известную в России девушку и мы с ней очень хорошо пообщались и я получила от неё необыкновенный позитивный заряд, когда я зашла в зал, меня все приветствовали и улыбались, я встретила очень приятных людей, после тренировки я шла домой неимоверно счастливая))) Каждый день, как я и написала, я занималась спортом, когда… Подробнее »

Lana D
Lana D
3 лет назад

Ада, спасибо за Ваши видео. Я замечаю за собой что мне всё меньше хочется двигаться. У меня есть свои догадки, почему это со мной происходит. Я член очень престижного и дорогого фитнес клуба, но от людей там идёт негатив, от работников какая то зависть, а от членов клуба надменность, пешком туда идти мне 15 минут, но вот именно когда я вечером оттуда выхожу меня охватывает неимоверная тоска, что на улице темно и мне надо идти одной, пешком, уже прохладно… утром не всегда получается из за работы. Ваше видео это именно то что мне нужно, чтобы опять начать заниматься, на этой… Подробнее »

елена
елена
5 лет назад

СПАСИБО!!!!!

Надя
Надя
6 лет назад

Большое спасибо за видео. Мне помогли слова — «Когда Вы не занимаетесь спортом (не следите за собой) — Вы не уважаете себя». Эти слова теперь постоянно крутятся в моей голове, когда я хочу например съесть что-то калорийное вечером, якобы себя порадовать) а потом всплывают эти слова и я понимаю, что свое тело нужно уважать и заботиться о нем и вместо чая иду крутить обруч.

Надежда
Надежда
3 лет назад
Ответить на  Надя

Как перестать гонять чаи?:)))

Юлия
Юлия
6 лет назад

Добрый день! Замечательное и, как всегда, очень полезное видео. Очень понравились «уловки» для стимуляции себя любимой))) А можно подобные, только по поводу здорового питания. Я имею в виду как заставить себя вовремя остановиться, чтобы не слопать лишнего? Я знаю, что Вы не сторонник ограничений и легко позволяете себе сладкое и мучное, но в разумных пределах. А вот у меня, к сожалению, так не выходит((( Как только вкусняшка в рот попадает-не могу остановиться! В голове сразу проносится: ну, всё равно уже наелась калорий, так чуть больше, чуть меньше уже не важно. И вместо одного кусочка шоколада я съедаю пол плитки. Потом… Подробнее »

ирина
ирина
6 лет назад

Ада, я много, изучаю подобную литературу, чтобы разобраться со всеми своими психологическими проблемами и многое получается, но у меня с детства не понятные проблемы с дружбой, я всегда чувствую себя не востребованной, что если бы я сама не пришла не позвонила, меня бы не позвали, стоило мне сдружиться с подругой, как неожиданно она отворачивалась без каких-либо объяснений, это было несколько раз. Я какое-то время ооочень болезненно переживала всё. постоянно ищу в себе причины. смотрю как у других такое не происходит, а ведь они совсем не гостеприимны, не обязательны как я, а к ним идут их зовут.и т.д.мама говорила, что это… Подробнее »

ирина
ирина
6 лет назад

Спасибо Вам огромное!!! Вы ООочень мне помогаете.

Ольга
Ольга
6 лет назад

Да! «Самое сложное в йоге — это расстелить коврик!» )

Ada
Ada
6 лет назад

Ада! Вы — молодец!!!! Я занимаюсь фитнесом порядка девяти лет и хочу сказать всем, что готова подписаться под каждым Вашим словом, под каждой буквой!) этого видео, потому что прошла и прохожу через все это сама постоянно. Вы сказали всё — от А до Я! Оно работает!

Филимонова Людмила
Филимонова Людмила
6 лет назад

Ада,доброго времени суток!Мне очень нравятся ваши видео,большое вам спасибо!Темы для меня являются ответами на текущие вопросы-мелочей не существует.Всегда жду ваши новые и прослушиваю ваши предыдущие видео.Удачи вам и всего светлого и доброго.Видео о спорте,как всегда по теме.)

Александра
Александра
6 лет назад

Прекрасный видео-пост, Ада. Большое спасибо!!! Каждый раз вы вселяете самое главное- надежду и веру. Вы помогаете проживать очень тяжелые периоды в жизни и выходить с них, не сломленной и побеждённой, а сильной, как никогда. Вы даёте очень важные вещи- внутреннюю независимость, свободу, смелость и силу. Мало, кто из Учителей делится такими знаниями до конца, в подробностях..всегда недоговаривают, отвечают молчанием или загадочными улыбками..Я много лет ездила по разным тренингам, читала массу книг..и эта недосказанность заставляла меня думать, что наверно всё-это неправда. ..пока не познакомилась с Вами. Вы просто расширяете сознание, Ада..и делаете всё это с большим пониманием, с любовью, как та,… Подробнее »