fbpx
НОВОСТИ:
На главную » ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ » Самооценка и гимнастика для вашего «Я»
подробнее...

Самооценка и гимнастика для вашего «Я»

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Как поднять самооценку — вопрос, который я слышу часто. В этом видео я говорю о методике, а точнее, о специальной гимнастике, которая поможет вам поднять самооценку и увидеть правду: хотите ли вы понравиться, впечатлить или говорить о себе, даже когда вас не спрашивали?

«Я не умею слушать, как научиться быть хорошим собеседником?» — частый вопрос от тех, кто хочет научиться общаться с новыми людьми или просто чувствовать себя комфортно в разговоре. Решить проблему и самооценки, и умения слушать можно простым способом: иметь собственное мнение о себе. Простым языком: ПРИДУМАТЬ, как вы хотите о себе думать и думать о себе так! Иметь мнение о себе и считать его самым важным мнением.

Гимнастика для вашего «Я» поможет натренировать навык полагаться на своё собственное мнение о себе. Ваша самооценка зависит от этого. Это один из способов любить себя и ценить себя.

Успехов вам!
Ада Кондэ

ВСЕЛЕННАЯ ПОСЛАЛА ВАМ ПОДСКАЗКУ

О СВОБОДЕ — РЕШИТЕСЬ НА ВАЖНЫЙ ШАГ К МЕЧТЕ

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>> Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ …

59
Оставить комментарий

avatar
54 Цепочка комментария
5 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
45 Авторы комментариев
СветланаВероникаЕленаЮлинаИрина Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Светлана
Гость
Светлана

Благодарю за напоминание, действительно хочется иногда поговорить о себе, но не всегда это нужно, желание кому-то что-то доказать уже надо утихомирить спасибо, самооценка постепенно растёт

Вероника
Гость
Вероника

5 минут назад смотрела Ваш инстаграмм и добавила в закладки посты про эту технику. И тут у Вас в сторис вышло это видео « из архива». Теперь точно сделаю эту технику, а не просто добавлю в закладки)

А также вспомнила сегодня песню маленький принц: «Самое главное-сказку не спугнуть,
Миру бескрайнему окна распахнуть»

И через несколько часов наткнулась на эту песню в соцсетях) Часто я отвлекаюсь. Но сегодня мне приходят напоминания. Спасибо!)

Елена
Гость
Елена

Я попробывала делать практику из видео в течении 4ох дней. Было странно, вот мои наблюдения: — вопервых, я постоянно говорю о себе (что не очень то приятно признавать). Если не о себе то о своей стране, своих близких, парне и т п. — вовторых, как только начинаю наблюдать за своими словами, начинаю больше слушать собеседника. Осознаность действительно помагает избавлятся от ненужного. Результат: — после практики я продолжаю наблюдать и меньше говорить о себе. Это вошло в привычку, уже не хочется по другому (как было раньше). — за 2 недели наблюдений мне стало легче общатся и поддерживать разговор. Дискомфорт по поводу… Подробнее »

Юлина
Гость

Посмотрела на мысли о себе по-новому, стоит составить о себе более мудрое мнение, основанное, прежде всего, на любви и уважении к себе. Гимнастику обязательно попробую, начну сегодня же, хоть я и немногословна о себе, но знаю, что порой слышу именно свои мысли о происходящем, а не о собеседнике. Спасибо Вам, Ада!

Ирина
Гость
Ирина

К сожалению я очень много говорю о себе. Как будто других тем нет. Что бы я ни говорила, везде Я, и МЕНЯ. После этого видео мне даже как-то стало немного стыдно

Елена
Гость
Елена

Сегодня попробовала вашу гимнастику — оказалось очень тяжело следить за собой. Заметила, что говорю о себе, только после разговора и, как выяснилось, большинство моих разговоров начинается со слов «я», «мне», «меня». Продолжу гимнастику)) Если за один день мне столько открылось, что же будет за три или пять?)) Спасибо за ваши советы и практики!))

Juliet
Гость
Juliet

Ада, здравствуйте)
Помогите, пожалуйста, разобраться, снова;)*
Как можно одновременно считать себя и красивой, и некрасивой? Я ощущаю себя привлекательной, я достаточно ухожена, я ловлю на себе взгляды, слышу в свой адрес-красавица, но стоит к примеру, мужчине проявить ко мне интерес, как я начинаю чувствовать себя «замарашкой» до такой степени, что хочется испарится. Как такое возможно?

Елена
Гость
Елена

Добрый день! Для меня это упражнение не представило сложности — в общении почти всегда я совсем мало говорю о себе, и в основном- слушаю собеседника. Как быть, если самооценка не позволяет говорить о себе? Я кажусь не интересной собеседнику, мои новости и проблемы — незначительными. Как быть в таком случае, как научиться говорить о себе?

Рамиля
Гость
Рамиля

Потрясающее упражнение в видео, дало мне понимание того, что я не могу и не хочу слушать людей. Мне хочется только говорить постоянно о себе, трудно было сдерживаться. Попробовала один раз сделать это упражнение и в восторге от того какое понимание о себе оно дает. Буду делать еще и еще, работы над собой достаточно. Ада, благодарю за полезную информацию!

Анастасия
Гость
Анастасия

Добрый день, Ада♡ Когда спустя какое то время пересматриваю видео, уже совершенно с другим восприятием — еще более осознанней и глубже вопринимаю! И как всегда «случайные видео» на сайте или ютуб — всегда вовремя!!! В этом видео, я обратила внимание -УСЛЫШАЛА, то кем мы себя считаем, что о себе думаем — так нас и воспринимают другие, но что я более Услышала-осознала, что это не базируется на фактах!!!, и у меня постоянно было фоном в голове — не получилось построить бизнес, не было нормальных здоровых отношений — когда я почувствовала-увидела это внутри — ужаснулась;) т.е. если не было какого-то опыта, факта… Подробнее »

Мария
Гость
Мария

Здравствуйте дорогая Ада! Методика очень эффективная и не просто выполнимая (как оказалось!). Каждый день я ее использую и преуспела пока в том, что теперь когда снова говорю о себе, то делаю это..скажем так осознанно! Понимаю от куда ноги растут)) Стала внимательней слушать, дослушивать и задавать вопросы связанные с беседой. Стала замечать и в других, как иногда меня просто не слушают, а переворачиваю сразу на себя, даже если их тема или ситуация вообще другая(( После такого «милого и приятного» общения, которое как прохладный душ, еще больше и внимательнее слушаяю собеседника сама! Спасибо еще раз-наверное для меня эта самая сложная практика (мне… Подробнее »

Мубарак
Гость
Мубарак

Здравствуйте, Ада!:) Я бы хотела задать Вам вопрос о Вашем голосе)))у Вас он такой приятный и ласкающий слух, пожалуйста, расскажите в каком состоянии для этого нужно пребывать❣ и второй вопрос, не связанный с голосом-подскажите пожалуйста, почему так сложно смотреть собеседнику в глаза при общении?
С любовью и благодарностью!

Мария
Гость
Мария

И для меня упражнение очень помогло посмотреть на себя по новому, не была уверена в результате изначально, но это на самом деле отличная гимнастика. Никогда не умела слушать, всегда суетилась. Это упражнение дает первый шаг к новому общению. Я заметила, что всегда стараюсь понравится собеседнику. Этл результат синдрома хорошей девочки, который держится на страхе, что меня отвергнут. Я отчетливо начала это осознавать, но общение не менялось. Я все так же поддакивала, заполняла паузы, говорила о себе плохо, а о собеседнике только хорошее. И вот сейчас наконец я рада, что произошел прорыв в моем общении. Больше спокойствия и своей ценности. Спасибо,… Подробнее »

pdoll
Гость
pdoll

Ваши видео играют на всех струнах моей души.
Ада, Спасибо за вашу работу!

Асем
Гость
Асем

Тема любви к себе и тема самооценки для меня самые интересные и ожидаемые. Ада, вы действительно помогаете. Спасибо большое за ваш труд. Желаю вам всего наилучшего в Новом году

Катерина
Гость
Катерина

Спасибо вам, Ада, за такую полезную методику! Делала уже несколько раз.Хорошо прочищает мозг и помогает избавиться от самообмана. У меня была эта странная привычка хотеть всем нравиться. Искушение водить себя за нос и жить, закрывая глаза на собственное отношение к себе, пропало сразу, как поняла важную вещь: я даже для самой себя пытаюсь выглядеть лучше, чем я есть. Неужели я настоящая настолько плоха? Ведь нет же. После таких мыслей начала чаще задумываться над тем, кто же я всё-таки и какая я. и почему я так себе не доверяю, пытаясь выставиться. Прошло не так много времени, но уже сейчас смотрю на… Подробнее »

Ксения
Гость
Ксения

Это видео переслушиваю уже 10 раз:) Спасибо за техники!

Яна
Гость
Яна

Благодарю за прекрасное видео и технику. Адочка очень бы хотелось ещё видео о поднятии самооценки.

Татьяна
Гость
Татьяна

Добрый день!
Выполнила упражнение. Оно чудесное и позволяет и вправду увидеть две вещи:
1. На сколько на самом деле меня больше всего интересуют я и только я, а другой чаще всего из вежливости.
2. Что пытаясь говорить о себе, выпячивают себя, желая произвести впечатление, создать мнение.
3. Это упражнение помогает меньше выпячивать себя, пытаясь получить от других мнение о себе, и действительно больше положиться на себя и уверенность в себе повышается, меньше тревожности в общении с малознакомыми людьми.
Однако, я поняла также, что в какие-то моменты не могу практиковать его совсем, просто не хочу, хочется побыть сама с собой.

Марина
Гость

Ада, здравствуйте!
Спасибо Вам за прекрасную методику, позволяющую отследить свои попытки заговорить о себе, зачастую не удосуживаясь внимательно выслушать собеседника. И считая себя терпеливым слушателем, я лишь в процессе применения методики осознала, насколько часто появлялось желание начать разговор с себя и говорить, в основном, о себе. Я научилась думать, прежде чем вообще что-то говорить.
Также благодарю Вас за выложенные на сайте ресурсы на каждый день, гениальные, вдохновляющие и очень действенные!

Анастасия
Гость
Анастасия

Адочка, благодарю вас за видео!!! Вчера в своем «волшебном блокнотике» нашла вашу фразу из видео: «Когда у нас есть собственное мнение о себе, нам не нужно кого-то впечатлять» — это то, что мне сейчас нужно и я искала ответ на этот вопрос, как мне это изменить. Я заметила за собой, как я рассказывают о себе, и реально хочу впечатлить, как будто это и так не видно)) В волшебном блокнотике много записей из видео, и мне это очень помогает. И я решила пересмотреть еще раз ваше видео, записала и призналась, что я о себе думаю, плохого , недооценка себя все таки… Подробнее »

АСЕЛЬ
Гость
АСЕЛЬ

Бесконечно благодарна Вам, Чудесная Ада!
Ваши видео и статьи это свежий воздух для многих людей и для меня в том числе!
Я благодарна Вселенной,что встретила Свет ,Мудрость,Знание,Красоту !после прослушивания видео я летаю, в окружении стали говорить,что глаза стали гореть,блестеть! Прям чувствуют внутренние перемены во мне,мне стало легче жить!я стала уверенней,спокойней.конечно моя мечта посетить ваши семинары.Спасибо за ценную информацию еще раз.Посылаю Вам Любовь,лучи тепла и радость!!

Дарья
Гость
Дарья

Благодарю за новое видео!
Лично мне было сложно выполнять задания) Сложно было вспоминать об этом вовремя, а не приходя домой и заглядывая в Ваш Инстаграмм))
Не могу сказать, что много говорю о себе, скорее наоборот. В связи с этим я наоборот в своё время училась хоть что-то говорить) Раньше всё время опасалась людей, не доверяла им, в каждом видела потенциального врага и обидчика.

Дарья
Гость
Дарья

Благодарю за новое видео и новую технику! Это оказалось сложнее, чем кажется на первый взгляд))

Дарья
Гость
Дарья

Спасибо Вам за данную технику!
Для меня первое задание оказалось сложным) Сложно себя контролировать и вовремя вспоминать о данном задании))

Янина
Гость
Янина

Класс. Как классно осознавать то, что не надо говорить о себе. Не надо думать, что о тебе подумают. Что, можно жить, не жалуясь вообще. Какие интересные люди рядом, как стало их легко читать. Как оказалось у людей столько тараканов, больше, чем у себя. У каждого свой мир, и каждый человек смотрит на жизнь, через призму своих восприятий, суждений. И то что, на одну вещь, у каждого разные взгляды. Это упражнение, не совсем легко выполнять 2 дня, а потом наоборот интересно. Узнаю людей, которых как мне казалось, знаю очень хорошо.)))

Кристина
Гость
Кристина

Ада, спасибо большое за видео!

Verona
Гость

Доброго вам Ада! важная тема, раньше замечала что больше позволяю говорить собеседнику, конечно же от такого тоже устаешь, мне казалось что я наоборот проявляю не уважение к себе выслушивая часами уже не разговор, а сплошные жалобы. очень устаешь от такого, но вы разьяснили разницу между тем когда пытаешься утвердится в чьихто глазах вставляя свои три копейки ))) и когда действительно есть свое мнение о себе которое не нуждается в чье-то оценки. спасибо! осталось только вот понять как это новое мнение о себе укрепить, вжить

Татьяна
Гость
Татьяна

ДУЖЕ ДЯКУЮ ЗА НОВЕ ВІДЕО!
Навіть не уявляла скільки енергії й сил витрачала на захист свого раненого Я. Замість того щоб витрачати цей час і сили на себе і свою сім ю, я сперечалась зі своїми родичами чи прокручувала це в голові.
Важко себе перестроїти, але я знаю що це вже справа часу і зусиль.
Проходила по Інстаграм, коли прослухала відео, і планую ще раз пройти починаючи із завтрашнього дня.
Сподіваюсь і уже навіть майже вірю, що цього разу усе вийде на всі 5.

Карлыга
Гость
Карлыга

Каждый раз когда я смотрю видео о проекте, внутри появляется белая зависть, когда вы произносите что умеете разговаривать на 5 языках. Благодарю Вас за все и глубоко восхищаюсь вами. Больше 5 лет у меня не получается изучить английский язык. Не могли бы подсказать какие могут быть причины что я не умею учит языки. И как можно расширит уровень сознания что бы много путешествовать?

Лидия
Гость
Лидия

Добрый день! Не давно начала просматривать ваши видео, но за этот короткий период восприятие мира поменялось пока не 360, но на 180 градусов это точно. Хотела поделиться о первом дне без слова»Я». Оказалось не всё так просто))) «Я» постоянно хочет проявиться в разговоре. Но что заметила, появляется осознанность(обдуманность) слов которые хочется сказать человеку, продумываю следующую мысль. По натуре своей, всегда тороплюсь , и в разговоре так же, скажу потом думаю, во время гимнастики без слова «Я» приходится замедляться)) Конечно пока слово «Я» вылетает, но это уже замечаю. Сегодня второй день практики, всё интереснее и интереснее!)Писала комментарий так хотелось написать «Я»… Подробнее »

Влад
Гость
Влад

На 360 градусов лучше не поворачивается, Это будет тоже самое. А вот на 180 это видимо то, что нужно.

Лидия
Гость
Лидия

Доброе утро! Не давно начала просматривать ваши видео, но за этот короткий период восприятие мира поменялось пока не 360, но на 180 градусов это точно. Хотела поделиться о первом дне без слова»Я». Оказалось не всё так просто))) «Я» постоянно хочет проявиться в разговоре. Но что заметила, появляется осознанность(обдуманность) слов которые хочется сказать человеку, продумываю следующую мысль. По натуре своей, всегда тороплюсь , и в разговоре так же, скажу потом думаю, во время гимнастики без слова «Я» приходится замедляться)) Конечно пока слово «Я» вылетает, но это уже замечаю. Сегодня второй день практики, всё интереснее и интереснее!)Писала комментарий так хотелось написать «Я»… Подробнее »

Damet GB
Гость
Damet GB

Дорогая, Ада Кондэ! Благодарю за этот проект, за Ваш труд. Благодарю всех участников этого проекта за вдохновения, за открытость, за ваши победы. Проект помог мне достич крутых побед! О чем я раньше боялась мечтать, сегодня это норма. Не просто слушать и знать знания, а применять их в повседневной жизни огромное удовольствие. Всем успехов, добра и любви!

Лида
Гость
Лида

Ада, спасибо Вам за видео! Хоть эксперимент у меня пока не получается (постоянно забываю, что хотела 3 дня не говориить о себе)., НО зато часто стала ловить себя на этой мысли и задумываться зачем и для чего я хочу передать ту или иную информацию о себе. Стала больше задавать вопросов собеседникам, внимательней слушать. И даже как-то немного стыдно стало за то, каким собеседником я была раньще….

Елена
Гость
Елена

Благодарю Вас, Ада, что обратили внимание на такую, меняющую качество отношений и ощущения себя тему. заметила, что хочется понравится (даже перестаю быть собой, размениваюсь), оправдаться. Получается, что обижаюсь на то, что не принимаю сама в себе. Есть пока страх общения, знакомства, взаимодействия с людьми. Одно Ваше видео убедило меня, что у каждого есть мнение, ато я думала, что у меня вовсе нет. но почемуто я боюсь выссказать, не уверена. Вы безумно порадовали, что можно изменить, составить мнение и представление о себе. я пока тоже не поняла, что писать на 3 листочках. А вот самооценку и внутренний стержень тренировать стоит. Благодарю!)))

Дышу Для Души
Гость
Дышу Для Души

Дорогая, милая Ада! благодарю Вас за новое упражнение, оказавшееся так кстати! Вашу методику-гимнастику «Я» — применяю уже около недели, а в ближайшие несколько дней начала совмещать её с прочтением книг Лууле Виилма (о которой, кстати говоря, тоже узнала из Вашего вебинара-подарка после прохождения Детокса) и её методику по отпусканию страха «Меня не любят». Вместе это работает удивительно! И вот мои наблюдения: ✔ Не хочется ничего доказывать. Если до начала этой недели в голове снова и снова крутилась в голове ситуация, которая вызывала чувство несправедливости и желания «объяснить» — теперь этого практически нет! И даже когда по-привычке хочется начать данный диалог… Подробнее »

Marina
Гость
Marina

Спасибо за очень полезные советы. С тех пор как начала слушать ваши видео, многое изменило в своём мышлении. Стараюсь преобритать новые полезные привычки, следить за своими мыслями, повысилась самооценка, стала больше любить и уважать себя. Все это привело к внутреннему спокоиствию , уверенности, к новому восприятию мира. Спасибо за вдохновения.

Диана
Гость
Диана

Потрясающая гимнастика. Я ее отслеживаю по сей день и четко подчеркиваю моменты вылазки своего Эго. Но видимо эта гимнастика слишком затянулась…т.к. я не сделала итоговое прописывание, и продолжаю затыкать вовремя рот, что бы не говорить о себе и отслеживать. Пожалуй нужно выполнить начатое до конца. Благодарю милая Ада за возможность еще глубже познать и рассмотреть себя. Познакомиться, так сказать, с собой еще ближе.

Ксения
Гость
Ксения

Спасибо за гимнастику) Осознала что совсем не слушаю что мне говорят другие и в речи собеседника жду паузу, чтобы ввернуть про себя словечко. При этом стараюсь это сделать как можно быстрее (тк думаю, что меня не дослушают). Работаю над собой! Учусь слышать собеседника!

Надежда
Гость
Надежда

Это видео я хотела услышать всю свою сознательную жизнь ( мне 27 лет ). Каждый раз когда понимаю что не веду себя неуверенно в разных коммуникациях, очень часто за собой замечаю это , то постоянно спрашиваю себя : Откуда у меня это: это стеснение , скованность , стыд и тд .. ? отвечаю — с детства!!! но одного этого слова недостаточно всегда было , чтоб понять причину и начать исправляться и чувствовать себя и вести совершенно иначе. Просмотрела видео несколько раз , Вы так тонко подчеркнули откуда у нас это и берётся и почему мы продолжаем так жить , не… Подробнее »

Anna
Гость
Anna

Ада, благодарю! Прослушала несколько раз, каждое слово отзывается внутри! Так оно и есть, проверено!

Татьяна
Гость
Татьяна

Доброго дня, Ада! Дякую за нові відео. Як завжди дуже корисно та цікаво. Виконувала завдання з Інстаграм і з відео — впоралась десь на 3-ку. Особливо важко було спілкуватися з рідними та вислуховувати критику. Моє ображене поранене его так і просило захисту. Ось що означає насправді вміти слухати. Відкрилося багато проблем по новому. НУ ЯК МОЖНА ВИТРАЧАТИ СТІЛЬКИ СИЛ, ЕМОЦІЙ ТА ЕНЕРГІЇ ТАК БЕЗГЛУЗДО, КОЛИ ЇХ МОЖНА ВИКОРИСКАТИ НА ІГРИ З ДІТЬМИ, НА ЧОЛОВІКА ЧИ НА СЕБЕ. Обов язково пройду ці завдання ще раз щоб вироблявся корисний навик. З нетерпінням чекаю на ваші нові завдання та відео!

Яна
Гость
Яна

Добрый день. Ада, спасибо Вам, за Ваш труд. Делая гимнастику для своего » Я» заметила что очень много оправдываюсь, особенно перед мужем (так как нахожусь в декрете и сижу с ребенком) хочется объяснить, почему то не сделала, то не успела. Даже какое-то чувство вины, что в данный момент не работаю и нахожусь на его обеспечении.Стала отслеживать ету емоцыю и не начинаю первой рассказывать что «Я» сегодня делала.
Отметила что комплименты делать очень приятно (даже приятнее чем получать), хоть раньше их почти не делала. В семье не гласно было мнение, что комплимент ето подхалимство.
Огромное спасибо!!

Ирина
Гость
Ирина

Это был мой комментарий, девушка! Напишу администратору.

Лана
Гость
Лана

Добрый день, дорогая Ада! После просмотра видео, хочется изменить себя, свое окружение, работу, коллег. Часто слышу на работе от руководства упреки, осуждения, устрашения, что могу потерять работу и т.д. Коллеги — разведенные женщины, озлобленные и обиженные на жизнь. Постоянно осуждают кого-то, всегда не довольны чем-то. После рабочего дня хочется побыть наедине с собой, своими мыслями. Чувствую себя опустошенной. Нет сил на занятие спортом. Поняла, что постоянно оправдываюсь из-за не выполненной работы по независимым от меня факторам. Каждый хочет показать свою значимость и знание в той или иной области. Не хватает легкости в общении. Чувствую моральное и физическое напряжение. Не доверяю… Подробнее »

Арзу
Гость
Арзу

До чего интересно открывать в себе новые и новые потайные комнаты:)

И самое приятное, что эта информация не захламляет разум, создавая барьеры к чувству лёгкости, а дарит гармонию.

Спасибо, Ада:)

Акмарал
Гость
Акмарал

Благодарю, дорогая Ада! Я проделала эту технику, когда Вы в инстаграм написали и это очень важно оказывается слушать своего собеседника. Я это применила также с новыми знакомыми. И как ни странно, я была более расслабленной и было легче общаться. Спасибо за технику, обязательно буду применять!

Veronika
Гость
Veronika

Ада, Благодарю за видео! Мне задание далось нелегко: каждый раз хотелось делиться опытом, мнением по той или иной теме, еще до того, как человек спросил об этом. Не так давно стало ясно: что такое по-настоящему слушать другого, не перебивая, пресекая внутри распирающее желание начать: «а вот я думаю», «а у меня было», останавливать себя от перечисления своих заслуг, чтобы добиться одобрения, а давать его себе самой. Благодарю! Пойду делать вторую часть задания: что я на самом деле думаю о себе.

Olga
Гость
Olga

Спасибо за видео!!! У меня ведется постоянный внутренний диалог, где я оправдываю себя перед мамой, коллегами. Мысленно убеждвю их, что они меня не так поняли, что я совсем не то имела в виду… Попробую делать упражнение, которое Вы даете в конце видео. Вот только, не совсем поняла, что писать на трех листах мелким почерком, после того, как в течении 3 — 5 дней не говорить о себе, если не просят…

Eylin Batler
Гость
Eylin Batler

Ада, спасибо за видео. В корне всех проблем, получается, наше детство и все что нам вбивали? :)
Не знаю как получилось, но я на самом деле много Я каю…Попытаюсь 3 дня выдержать и поделюсь результатами. Очень жду 3х недельный дэтокс на инста. Спасибо