НОВОСТИ:
На главную » ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ » Как перестать оправдываться и испытывать чувство вины?
подробнее...

Как перестать оправдываться и испытывать чувство вины?

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Причины поиска оправданий и чувства вины. Как избавиться от привычки постоянно оправдываться за свои действия. Почему мы испытываем комплекс вины и стыда. Суть оправдания, как избавиться от ощущения мнимой вины и убрать негативные установки.

 

Часто ли вы ловите себя на мысли, что оправдываетесь перед  собеседником? Мучает ли вас желание объяснить, почему вы поступили так, а не иначе: надели именно это платье, заказали чай, а не кофе, встретились с определённым человеком или пошли на мероприятие. Вы постоянно хотите объяснить свои действия, хотя от вас этого никто не требует. Если эти чувства вам знакомы, значит, пришло время разобраться в реальных причинах собственных поступков.

Причины поиска оправданий

Вы когда-нибудь задумывались о причинах возникновения тревожного чувства, что если вы прямо сейчас не объясните свои действия, то вас неправильно поймут? Потребность оправдываться напрямую связана с комплексом вины. Зачастую человек испытывает чувство вины за то, чего не совершал. Она формируется у человека в раннем возрасте (до трёх лет). Многие родители замечают эту особенность своих детей и манипулируют, прививая им постоянное чувство вины. И уже с раннего возраста ребёнок испытывает отрицательные эмоции и чувствует, что несёт ответственность за ситуации, которые ему неподвластны.

Например, поводом для негативных переживаний ребёнка будет развод родителей, ведь ему кажется, что они разошлись из-за плохого поведения малыша. Комплекс вины возникает, когда родители часто говорят ему, что они чем-то пожертвовали ради его здоровья, счастья и образования.

 

Человек может всю жизнь ругать себя из-за мелких неприятных ситуаций из детства, которые зачастую даже не помнит, но они наложили отпечаток на его психику.

 

Чувство вины это постоянное ощущение стыда, самобичевание, саморазрушение, самоосуждение и агрессия, направленная внутрь себя. Эта негативная эмоция требует наказания за мнимый плохой поступок. В жизни человека, который постоянно оправдывается, раз за разом возникают ситуации несправедливости. Выдумывая и реализуя негативные сценарии, человек наказывает сам себя, пытаясь исправить ошибку, которую не совершал.

Как избавиться от чувства вины

Во-первых, нужно перестать оправдываться и объяснять мотивы своих поступков окружающим. Конечно, бывают ситуации, когда нужно пояснить своё решение или действие. Например, извиниться за опоздание будет хорошим тоном и уважением к окружающим. 

Но если ситуация не требует объяснения, не нужно оправдываться. Просто каждый раз отслеживайте чувство вины и останавливайте себя. Помните, что попытка начать оправдываться часто вызывает подозрения собеседника. Недаром говорят: «Если вы оправдываетесь, то вы уже виноваты». Попытка оправдаться только усугубляет желание человека найти подвох в ваших словах или действиях. Вы не обязаны никому ничего объяснять, если на это действительно нет веских причин. 

Во-вторых, помните, что оправдание никогда не сыграет вам на руку. Вы ничего не докажете, детально объясняя собеседнику мотивы своих поступков. Если человек уже подумал что-то плохое, то, оправдываясь, вы только подтвердите его сомнения. Поэтому оставьте человека с его мыслями наедине. В критические моменты повторяйте себе: «Я знаю, кто я и почему так поступила. А мысли другого человека лишь отражение его собственного мира». И это действительно так.

 

Человек, который неверно понимает ваши поступки или слова, сам, скорее всего, далёк от идеала.

 

Поэтому перестаньте тащить за собой чувство вины и оправдываться. Вы никому не должны ничего объяснять. Что бы вы ни делали, просто знайте это. А другие пусть думают что угодно. Вы на верном пути!

С любовью,

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Вселенная послала вам подсказку
О воображении
О ВООБРАЖЕНИИ. Запись прямого эфира Ады Кондэ

Воображение — это магический инструмент создания реальности, это ваша выученная способность поверить в то, что желаемое у вас уже есть. Именно активное воображение отличает человека от любого другого живого существа.

Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

11 Комментарий
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Оксана
Оксана
3 месяцев назад

Раньше я не замечала такого за собой, те я не понимала, что оправдываюсь. Только в череде недавних событий я поймала себя на постоянных пояснениях и оправданиях. Это такое неприятное чувство и, самое интересное, что человек который заставляет (провоцирует) тебя оправдываться, ему не докажешь, ему надо еще и еще.. Вспомнила про это видео, оно попадалось ранее мне на глаза, но я не смотрела, тогда казалось, что это не про меня. Всему видимо свое время)

Ада, благодарю за знания и за свое спокойствие!)

Марина
Марина
1 год назад

Как-то много лет назад мой бизнес-партнёр мне сказал:»Никогда не говори никому — ни нашим клиентам, ни кому бы то ни было, слова «потому что». И точка. Тогда я была возмущена, а теперь, спустя столько лет и прослушав ваш ролик, картинка сложилась. Одной из моих новых привычек будет: «Никогда не оправдываться». Спасибо вам!

Вероника
Вероника
1 год назад

В этом видео вы говорите, что мы не знаем, что твориться в голове у другого человека и это так правильно! А моя проблема заключается в том, что я боюсь, что рядом человеку грустно, плохо, что его состояние зависит от меня. Тратила свои силы думая о том, что- кому-то не весело. И боялась, что мой выбор, мое решение. может расстроить человека. И уверена, что это чувство поселилось во мне, действительно, до трех лет. До оправданий и не доходит. Сначала, я не позволяю себе делать выбор сама, а когда уступаю право выбора, начинаю копить обиду на человека, который выбрал за меня. Как-то… Подробнее »

Мария
Мария
2 лет назад

Ещё вдогонку очень хочу поблагодарить Вас за рекомендацию на очень похожую тему, про то, как перестать хотеть всем понравиться и переживать, что кто-то что такое не то подумает ;) В таких ситуациях я теперь задаю себе два вопроса : что я думаю о себе? И что — об этом человеке — и действительно отпускает!

Мария
Мария
2 лет назад

Важная тема, прекрасно раскрыта ❤️ Иногда бывает, что когда перестаёшь оправдываться/ спешить заполнить неловкие паузы в разговоре, это начинают делать другие :) И да, собеседник относится с гораздо большим уважением к человеку, который просто, никак не комментируя, спокойно делает то, что он делает!

Алия
Алия
2 лет назад

Вот уже почти год иду по жизни с Вами, и на пути происходят чудеса, узнаю себя лучше, получила предложение о работе, о котором давно мечтала. Стала лучше понимать себя! Продолжаю расти и улучшать свой внутренний сад! Спасибо Вам!

Ирина
Ирина
2 лет назад

Ада, добрый день . Как интересно учиться думать по другому в 60 лет. Спасибо

Юлия
Юлия
2 лет назад
Ответить на  Ирина

Восхищаюсь Вами, это чудесно! Прекрасный возраст для того, чтобы менять жизнь и становиться счастливой!

Евгения
Евгения
2 лет назад

Раньше да, очень хорошо помню как я оправдывалась за всё. Часто размышляла, почему же я не могу остановить себя вовремя, и всё равно никак не пресекала это. Сейчас не помню такого, чтобы я оправдывалась, но возможно продолжаю это делать на автомате. Обязательно за собой понаблюдаю, спасибо!

Марина
Марина
2 лет назад

Очень понравилось видео. Когда-то ловила себя на мысли, что хочется оправдываться и все объяснять. Причём это было очень утомительно и был внутренний дискомфорт. Теперь поняла причины. Благодарю!