Как справиться с трудной ситуацией: эффективная техника

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Техника выхода из сложной жизненной ситуации, которая позволит избавиться от негативных эмоций и принять правильное решение. Эта методика поможет вам настроиться на положительное решение проблемы, когда вы находитесь в состоянии стресса.  

 

В жизни всегда воплощаются картины, которые присутствуют в наших мыслях. Мы становимся тем, о чём думаем. Эта техника из руководства «Высшее сознание» Кима Кейса поможет вам пережить любую стрессовую ситуацию, например, если вам грозит увольнение или происходят неприятности в личной жизни. 

Вам понадобится бумага и ручка. Постарайтесь сделать так, чтобы в течение получаса вас никто не беспокоил. Выполните упражнение добросовестно, прислушиваясь к своему внутреннему голосу. 

1. Опишите проблему. 

Пример: «В моей компании идут увольнения. Я боюсь, что меня уволят. Меня волнует, что я потеряю работу». 

2. Какие эмоции вы испытываете? 

Пример: «Я чувствую беспомощность и растерянность. Мне страшно, что я останусь без работы. Я не могу сконцентрироваться на работе». 

3. Опишите свои ощущения в теле. 

Пример: «Я чувствую скованность в плечах, напряжение в верхней части спины. Даже утром я чувствую слабость и бессилие». 

4. О чём вы думаете?

Пример: «Я думаю, что меня уволят в любом случае. Затем начнутся финансовые проблемы, я не смогу быстро найти работу и буду чувствовать себя неудачником. Моя жизнь рушится».

5. Опишите худшую ситуацию, которая может произойти. 

Пример: «Я потеряю работу без компенсации. Начнутся финансовые проблемы, сложности с оплатой жилья. От меня отвернутся друзья. Я буду долго искать работу». 

6. Напишите положительный сценарий трудной ситуации. Дайте волю фантазии, опишите несколько счастливых вариантов.

Примеры: 

Вариант 1: «Меня не увольняют, а повышают в должности и зарплате, чтобы удержать как ценного сотрудника». 

Вариант 2: «Меня увольняют, но я быстро нахожу более интересную и перспективную работу. Я получаю удовольствие, работая с интересными людьми. В итоге мой доход стал выше, а карьерный рост ускорился». 

7. Какой страх мешает вам отпустить неприятную ситуацию?

Возможно, вы боитесь, что недостаточно умны. Или вас беспокоит долгий процесс поиска работы, адаптация в новом коллективе. Возможно, вы считаете себя недостойным хорошей работы, боитесь остаться без финансовой поддержки. 

Страх — сильнейший магнит для усугубления тяжёлой ситуации. Если человек боится остаться без денег, работы или семьи, так и случится. Конечно, никто на сознательном уровне не хочет быть бедным, больным, брошенным и безработным. Но мысль, которая постоянно присутствует в нашей голове, словно магнит привлекает трудности. 

Как только вы справитесь со страхом, поменяете отношение к ситуации и свои установки, вы очень скоро найдете способы решения проблемы. 

8. Сформулируйте убеждения, которые противоречат ограничивающим установкам.

Примеры:

«Я не найду работу, потому что недостаточно хороший специалист. Негативная ситуация на рынке труда не позволит мне устроиться на хорошую работу» меняем на формулировку «Я прекрасный специалист и легко нашёл новую высокооплачиваемую работу». 

Можете написать установку в прошедшем времени: «Я нашла интересную работу и рада, что меня уволили. Сегодня я намного счастливее, состоятельнее и успешнее». Не используйте частицу «не» в формулировках, бессознательное ее игнорирует. Запишите на листе бумаги новые позитивные установки максимально лаконично и кратко. Ежедневно переписывайте их, чтобы они впитались в подсознание и начали реализовывать для вас желаемое будущее. 

Перед сном мысленно проговаривайте основные фразы и представляйте нужную картинку. Вы увидите, что чудеса начнут происходить быстро. Вселенная всегда готова сотрудничать с нами. Когда вы ответили на эти восемь вопросов, описали сложную ситуацию, вам гораздо легче понять происходящее. Вы увидите, что вам мешают только негативные установки и страхи.  

Никто не может помешать вам быть успешным. Только вы запрещаете или разрешаете себе счастье. Конечно, немалую роль в этом процессе играет воспитание. Как правило, родители передают ребёнку собственные страхи, установки и ограничивающие убеждения. Как только вы осознаете свои негативные установки и страхи, то сможете разрешить себе успех и счастливую, благополучную жизнь. 

Лао Цзы однажды сказал: «Когда вы поймёте, что жаловаться не на что, вам будет принадлежать весь мир».

Пусть все ваши проблемы разрешаются легко. Помните, что вы на верном пути.

Ваша 

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>